insomnie à cause de l’anxiété

Je fais beaucoup d’insomnie causé par mon anxiété. Cela affecte ma motivation et mon humeur. Quoi faire pour arrêter l’insomnie?

Tu peux essayer de lâcher les écrans 2 heures avant d’aller dormir, ca aide à produire l’hormone du sommeil. Après tu peux pt faire des choses relaxantes comme prendre un bon bain chaud, lire un livre, faire une petite séance de yoga ou encore écouter de la musique douce.

Mon amie elle met des huiles essentielles dans son diffuseur, genre de la lavande elle dit que ça aide.

Moi quand j’ai trop de truc en tête et que je fais juste y penser pcq je veux pas oublier ou que ça fait boule de neige ben je prend un papier et un crayon et je l’écris comme ça je sais que je l’oublierai pas et je stress moins.

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