Gérer les crises d’angoisse

Comment on fait pour gérer une crise d’angoisse ?

Les crises d’angoisses c’est des choses difficile à gérer, mais il existe des choses pour aider comme la technique du 5-4-3-2-1. Tu dois nommer 5 choses que tu peux voir, 4 choses que tu peux toucher, 3 choses que tu peux entendre, 2 choses que tu peux sentir et 1 émotion ressenti. Ça t’aidera à tranquillement reprendre tes esprits pcq tu vas être concentré à trouver ces choses.

Moi j’essaie d’aller dans un endroit calme et je fais des exercices de respiration et ça m’aide à me focus et me calmer dans ce temps là.

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