Crise de panique

Comment faire pour arrêter une crise de panique?

Une crise de panique c’est pas évident, mais ya certains trucs pour t’aider à te calmer. Par exemple, une application qui s’appelle Respirelax, qui t’aide à calmer ta respiration. Sinon, tu peux utiliser la technique des 5-4-3-2-1. identifie 5 choses que tu peux voir, 4 choses que tu peux toucher, 3 choses que tu peux entendre, 2 choses que tu peux sentir et une émotion que tu peux ressentir. Moi ça m’aide à penser à autre chose!

Personnellement, ce qui m’aide c’est vraiment de prendre de grandes respirations, d’écouter de la musique et de m’assir sur le sol. Ca me permet de me remener sur terre

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